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　　在大部分家长眼中“万病”皆可酸奶但它真有这么神吗？人们热衷于喝酸奶大多是冲着酸奶中的益生菌去的今天叔就带你们揭一揭益生菌与酸奶的区别俗话说“龙生九子，各有不同”若把益生菌比喻为“皇帝”那么酸奶只是它其中一个子嗣虽然酸奶有遗传到益生菌的作用但重点还是看它的成长之路酸奶中的益生菌要想平安到达肠胃产生良性作用首先必须在销售过程中保持活性并在保质期内保持一定数量级才能起到活菌应有的作用然而，许多酸奶在运输或销售过程中会因温度过高或保存不当导致益生菌失活另外，人体每天最低需要19~20亿益生菌才能维持肠道正常菌群这也意味着你要喝很多很多酸奶才能达到相应的作用更扎心的是即使你喝的是合格活性酸奶它在进入肠胃过程中益生菌也会被胃酸杀掉一部分能到达肠道的几乎很少那么，如何正确补充益生菌？首先，补充益生菌最佳的途径是直接饮用益生菌产品（粉末或冲剂）其次，要学会挑选！1、按人群选择婴幼儿肠道菌群尚未建立免疫力比较差比成人更易出现便秘腹泻等问题所以3岁前补充益生菌尤为重要给孩子选益生菌，要注重亲和性菌群上最好选择肠道原生菌这是源自人体肠道的菌株婴幼儿适应性更强妊娠期间，体内激素影响孕妇会出现消化不良、呕吐、便秘等情况这些症状也可吃点益生菌缓解可选择益生菌口服液、粉末冲剂等普通成人禁忌较少可根据自己爱好选择益生菌产品片剂、粉末、冲剂都可以2、菌量要充足以及菌要是活菌充足的活菌量是发挥临床验证功效的保障另外，要挑选经专业活性保护处理耐胃酸耐胆汁的菌株才能更多定植于肠道发挥作用3、选择多菌株组合的益生菌肠道是一个多菌株的存在的环境复合菌株组合比单一菌株更好更能适应人体内复杂的菌群环境4、选择有产品临床验证的益生菌需要注意是是不是所有的复合菌株都有好的组合效果要挑选有产品临床验证的益生菌才更安全有效而在婴幼儿可食用名单中的婴儿双歧杆菌、两歧双歧杆菌、瑞士乳杆菌等有多达21项组合菌株的产品临床更加安全益生菌食用注意事项·餐后10分钟食用最好进食后胃酸会被稀释可提高益生菌的存活率·不要加热吃活性益生菌经过加热或热水稀释，会大量死亡吃进去身体就变得无效了·保存要恰当活性益生菌保质期较短一般为一个月口服液等需保存在2-10℃条件下片剂、冲剂等可放阴凉处常温保存·长期吃肠道菌群平衡不是一日建成的益生菌进入人体定植生长一两周后就会代谢排出所以若要建立更良好的菌衡建议坚持长期补充参考资料：[1]黄云飞.肠球菌：潜在的益生菌.自然科学.2020，8(05)[2]李川，曹君.植物乳杆菌的益生功能及其作用机制.辽宁大学出版社.，第1页临床上很多失眠的人同时有胃肠道症状，如口苦、口臭、餐后饱胀不适、上腹疼痛、烧灼感、恶心、呕吐、、排便习惯以及大便性状改变等。七、家庭和单位配备必要的消防器材并掌握正确的使用方法。

　　　　炖乌鸡　　用料：莲子，仙茅，乌鸡肉，食盐适量　　做法：1、莲子和仙茅洗净，乌鸡洗净后切块。食用，①当归补血排骨汤：猪排骨500克，当归10克，黄芪50克，料酒100克，清水适量。

　　【功效】清热利湿，健脾和胃，宁心除烦。　　珍珠三七粉面膜　　将珍珠末，三七粉、灵芝粉、陈皮粉每种粉一茶匙，加半只蛋白搅拌均匀后涂抹于面部，20分钟后洗掉。

　　　　2.不要吃容易染舌苔的食物或药物　　牛奶、花生等含脂肪多的食品容易使你的舌苔变得白腻；杨梅、乌梅等，容易使舌苔变黑；咖啡、橘子以及维生素B2等，可能使舌苔变黄；就诊前刚喝热饮，可使舌质变红。但并不是所有的伤口都用创可贴，以下几种情况下不能用。

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